100g ryzu

[...] działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec bilansu energetycznego. Jeśli zachowasz kalorykę to nic się [...]

ryz bialy nie jest taki swietny <tzn przy celu twoim jakim rozumiem jest m.in . redukcja wagi. wypisz co jesz i ile tego co ile godzin <wiesz np torebka ryzu = 100g> albo np nie wiesz ile chleba to pisz ile kromek itp

jak sam piszesz węgli dostarczasz 240, a 200g ryżu to jakieś 140g węgli. Więc zostaje ci jeszcze 100g węgli do uzyskania z innych produktów. Czy przed czy po to zależy jaki trening wykonujesz, tak czy siak, żadne białko nie wchłonie ci się do organizmu w 1 czy 2 godziny, ogólne chodzi o to, aby sukcesywnie dostarczać BTW by bilans dzienny się [...]

[...] może być wieprzowina? Co do 3 to jem go "na szybko" w pracy dlatego taka lipa, dodam do tego tuńczyka gotowane jajka, ale chleba tam na pewno idzie wiecej jak 100g, wpisałem 100 bo nie ważyłem. Takze powinno byc ok. Węgle chciałem podnieść ale po paru tygodniach, w sumie nie mam problemów ze zjedzeniem 130g ryżu więc może od razu [...]

ja zamiast gryczanej/ryżu teraz kuskus szamie =D nie muszę czekać 20 minut aż mi się ugotuje mam na szybkości obiad w 5 minut tyle że zapychacz jest konkretny przy 100g weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Aaaaa 4km rownym tempem i ploneeeeeee, tylko blad zrobilem za szybko po szamie poszedlem biegac ale ujdzie bebech pobolal przeszlo.50g ryzu+100g twarogu antykatabolicznie. Izik nayebac sie idz,voda ed i redukcja jak sie patrzy

sieeeeeeema! mam takie pytanko: skąd mam wiedzieć ile to np. 200g serka wiejskiego? albo 80g ryżu czy piersi z kurczaka? czy też 100g chleba pełnoziarnistego(ile to będzie kromek)?? jak mam np. tuńczyk w wodzie to wiem bo na puszce pisze ile tego tam jest w środku... ale jeśli chodzi o takie produkty to nie mam pojęcia jak to zrobić a wagi nie [...]

[...] kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) Wszystko wsypujemy do miseczki zalewając wrzątkiem do poziomu mieszanki..... 4 Składniki: 125g twarogu 5 łyżek jogurtu naturalnego 100g płatków owsianych rodzynki orzechy jabłko cynamon Wykonanie: płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut. w tym czasie przygotowujemy paste z [...]

tzn szkalnka 250ml z reguły to ok 100g płatków nie mam kaszy ani ryżu sypkiego także nie zważę czekaj może ktoś się pofatyguje

[...] przez siebie tematem - czy po treningu mogę do smaku dorzucić "Pomysł na...kurczaka po chińsku". Daję ją czasami, żeby nie jeść suchego ryżu, który nie zawsze jest apetyczny. Cała paczka ma 47g (w 100g jest 4,7 tłuszczu), ja zawsze dodaję połowę paczki "dla smaku". Oczywiście do kuraka z ryżem dodaję jeszcze warzywka.

czy taki koktail rano da rade: 100g musli tropikalne 50g ryzu 20g gain bolic 400ml mleka ?

Dzień 3 Dieta: 1. 4jaja,100g szpinaku, 20ml oleju lnianego, 50g ryżu 2kaps o3 2. kebab 3,4. 200g kurczaka, 70g makaronu, 150g brokułów 20ml oliwy z oliwek 2kaps o3 5. 250g twarogu, 3jaja, 20ml oleju lnianego 2kaps o3 B:~200 T:~115 W:~150 Dzisiaj bardzo ciężki dzień na uczelni, zaspałem nie zrobiłem szamy i wpadł kebab. Dzisiejszy trening [...]

[...] z oliwek 5. mała pizza 6. 30g białka 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: brak Od jutra chce wejść na low carb moze ktoś poprawić ewentualne błędy: 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, 100-200g brokuł/kapusta pekińska/sałata/rzodkiewki,ogórek 20ml olej lniany,20ml oliwa z oliwek 5. 250g [...]

Jeśli masz wgląd do starego bloga, to luknij, bo ja niestety nie mogę tego sprawdzić, ale chyba pisałeś o 100g. Skonfigurujmy moją dietę. Obecnie mam : B/W/T 170/380/70 W DT. Taki rozkład w DT zostawiamy czy podbić coś ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy [...]

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, [...]

Ja oj**ałem właśnie 200g ryżu z pomidorową i udko z kurczaka do tego, teraz idę do tesco i będę wp*****lał po drodze orzechy, wrócę i poleci 200g razowca, 100g awokado i kolejne udko z kurczaka + orzechy /-)

jak nie jesteś w stanie więcej to dodaj sobie jeden posiłek płynny np 400ml mleka 100g ugotowanego ryżu do tego odżywka wpc i zblenduj wszystko.

Wiórki kokosowe do owsianki próbował ktoś :P bo same to tak źle jeść pasuje do czegoś wywalić a potrzebne mi są po to aby podbić kcal a orzechy laskowe odpadają bo za 200 g 7 zł z kawałkiem... Daj tam gdzie Ci pasuje. Same łyżką też ok. Przecież nie będziesz jadł na raz 100g. Do owsianych, omleta, ryżu, makaronu z nabiałem, itp.

To nie to samo, organizm odróżnia co dobre a co złe i inaczej wszytsko lokuje, dla organizmu 100g czekolady to nie to samo co 100 g ryżu.

Witam Wszystkich! Czy pierwszy posiłek dnia może być od razu przedtreningowym? Na śniadanie jadam 100g płatków owsianych, 500g mleka, dwie łyżeczki miodu jako słodzika i 30g rodzynków, do tego 2 jaja na twardo. Niestety z powodu ograniczeń czasowych, śniadanie musi być od razu posiłkiem przedtreningowym i nie wiem czy jest on odpowiedni. A nie [...]